Pronto para ir para a praia, ou piscina, e fugir do calor refrescando-se na água?
Mas tem diabetes e está com receios?
Pois, não tenha, leia os conselhos que a seguir se apresentam, pegue na toalha e vá.
Hidratação
Este deve ser o conselho mais importante que podemos dar, e não é pela diabetes, é mesmo pela desidratação que o calor provoca.
Leve uma garrafa de água, ou várias, e vá-se refrescando. Se possível vá repondo eletrólitos ao longo do dia.
Desconetar a bomba de insulina
Questione o seu médico sobre quanto tempo pode estar sem a bomba de insulina conectada.
Desconetar a bomba e ir administrando insulina de hora a hora é um procedimento seguro. Esta insulina administrada pode ser bólus de refeição, assim como de correção. Desconectando a bomba de insulina, o ideal é proceder desta forma, indo corrigindo os valores.
Se pensa ficar vários dias na água, pode discutir com o seu médico a possibilidade de voltar às canetas um curto período de tempo.
Refrigeração
Calor, e a caneta de insulina, ou a bomba de insulina, como fazer?
Não é seguro deixar a insulina no calor, por isso deve mantê-la fria, isto é, não deve permitir que aqueça.
Assim, uma pequena geleira, ou bolsas de refrigeração podem ajudar, mas não coloque nem a caneta, nem a bomba em contacto direto com elas. Coloque as bolsas de refrigeração num local dentro de um saco/geleira, e noutro local que pode isolar com um objeto, coloque a bomba ou a insulina.
No caso de ser a bomba, não permita que o frio dentro da geleira seja demasiado, pode por exemplo deixar a tampa entreaberta. Acima de tudo, não stress, é fácil de garantir.
Levar uma geleira/saco de refrigeração, permite também levar outro tipo de comidas que têm de estar no frio de modo a não se estragarem.
Se quiser pode também colocar as tiras de teste no frio, pois também elas podem perder a eficácia com o calor, ou sol direto.
Comida
Se levar a geleira/saco, pode levar uma variedade maior de lanches, e o que se quer é estabilidade glicémica quando estamos na praia.
Assim, lanches com poucos hidratos de carbono são o ideal de forma a não ter grandes flutuações na glicémia, nem a administrar demasiada insulina.
Com o calor a sensibilidade à insulina tende a aumentar, pois o gasto calórico é maior.
Palitos de legumes, frutos secos, queijinhos, são boas alternativas para lanches.
Hipoglicemias
Estas também vão à praia 😊
Assim, terá de estar preparado, pelo que deve levar opções que estejam sempre à mão.
Por exemplo: shots de glicose, géis de glicose, sumos, açúcar.
E o ideal é levar o glucagon, claro que a geleira/saco de refrigeração é essencial para o levar e manter no frio.
Adesivos
Se utiliza bomba de insulina, medidor contínuo de glicemia ou sensor, a transpiração assim como a água, podem tornar os adesivos menos aderentes, pelo que poderá querer utilizar algumas opções de forma a segurar melhor o adesivo: fitas kinesia (adquirida por exemplo numa loja de desporto), spray adesivo (por exemplo, o Tensospray, adquirido na farmácia), fita adesiva.
Glicemia
Deve estar atento aos níveis de glicemia, em particular sendo utilizador de bomba de insulina, pois assim saberá quando corrigir os valores devido à desconexão da bomba.
Com o calor os valores podem aumentar devido a desidratação, pois a glicose no sangue fica mais concentrada.
Mas também podem descer muito, devido ao maior gasto calórico, e expansão dos vasos sanguíneos que aceleram a absorção de insulina.
Olhares, questões e comentários
Deve estar preparado para tudo isto, claro que não deveria de acontecer, mas a curiosidade faz parte dos ser humano.
Enquanto uns poderão apenas questionar o que é aquele dispositivo no braço, ou na barriga, outros poderão ser desagradáveis.
Deve estar preparado para ambas as situações.
Se for questionado, nada como explicar os avanços atuais, e aproveite e explique que não há diabetes má, nem boa, que há mais do que um tipo.
Se alguém for desagradável, pode apenas ignorar mas pode também utilizar o sarcasmo, que é uma boa defesa.
“Isto no braço? É a nova chave do meu ferrari.”
“Isto no braço? É um gps para que a minha mãe me encontre se me perder na praia.”
“Isto na barriga? É a válvula de enchimento.”
São apenas algumas ideias.
Fontes:
https://www.mysugr.com/en/blog/diabetes-beach-your-ultimate-beach-guide/
https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/manage-diabetes-heat.html
